wolfbinhe 发表于 2025-08-16 14:13 那你前期就用法特莱克训练法 再累也尽量不要慢走，用快走的方法。。。 慢跑跟快走交替
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一片光明 发表于 2025-08-16 19:13 刚开始跑的，跑一休一比较合理，跑步中的损伤48小时内能自愈。我刚开始一公里要停2次，现在基本跑二休一，每次5公里很轻松，瘦了二十多斤。只要坚持会适应的。
真的好吗 发表于 2025-08-16 14:21 我这种小趴菜只适合一个人瞎跑
wolfbinhe 发表于 2025-08-16 12:22 不知你是大体重基数还是女性，配速9分27？ 你这个不叫跑，叫快走！
真的好吗 发表于 2025-08-16 13:59 坚持太难想放弃
jiangyifang 发表于 2025-08-17 00:54 我懒人一枚，陪姐一起跑跑
慕青 发表于 2025-08-17 00:51 在哪里？来组个队？
你长的不好看 发表于 2025-08-17 07:06 不要这么说！我朋友圈人家女生还大大方方晒自己跑步配速15分多，不要来看快慢，每个人情况不一样好吗，如果你是专业跑步者速度够快你说这话我服你。自己跑跑的又不以参加竞技为目的的，锻炼身体为主自己怎么舒服怎么来，至少可以勇敢的跨出去迈开腿了还发网上分享出来，并不是每个人都有勇气能去做的！楼主只要持之以恒，总有一天会分分钟超过你！
真的好吗 发表于 2025-08-17 09:06 你这么说我好感动啊，但是我做不到你说的持之以恒，也超不过他，是我不争气了
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发表于 2025-8-17 00:51:18