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城西跑步（晨跑）♀

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Maxwell313
     
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楼主
发表于 2024-7-18 19:29:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自： 江苏苏州
定位城西，有没有配速500-530之间的跑步搭子主要是晨跑。图片是我的配速，想找一个人帮我把配速降下来一些，想练低心率。

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小宇宙fqt
     
沙发
发表于 2024-7-18 20:25:54 来自手机 | 只看该作者 来自： 江苏苏州
妈呀  大神 ，能跟上你的都是神仙
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反转地球
     
板凳
发表于 2024-7-18 20:44:47 来自手机 | 只看该作者 来自： 中国
我半小时只能跑三四公里
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Maxwell313
     
地板
 楼主| 发表于 2024-7-18 21:15:40 来自手机 | 只看该作者 来自： 江苏苏州
反转地球 发表于 2024-07-18 20:44
我半小时只能跑三四公里

慢慢来，里程慢慢增加的。
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Maxwell313
     
5楼
 楼主| 发表于 2024-7-18 21:17:55 来自手机 | 只看该作者 来自： 江苏苏州
小宇宙fqt 发表于 2024-07-18 20:25
妈呀  大神 ，能跟上你的都是神仙

谬赞咯，跑这个速度心率还是偏高一些，当然也有可能是手表不准，希望有人能把我带慢一点，我自己一个人跑跑就快了…
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一地鸡毛W
     
6楼
发表于 2024-7-18 21:36:46 来自手机 | 只看该作者 来自： 中国
我基本630左右跑10公里，心率130
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520xd
     
7楼
发表于 2024-7-18 22:20:43 来自手机 | 只看该作者 来自： 江苏
怎么看公里数
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zjgcxln
     
8楼
发表于 2024-7-19 00:27:03 来自手机 | 只看该作者 来自： 江苏苏州
跑的太少了，单次跑别低于10-15，心率就下来了，你这个半马成绩过不了140
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Maxwell313
     
9楼
 楼主| 发表于 2024-7-19 06:26:44 来自手机 | 只看该作者 来自： 江苏苏州
zjgcxln 发表于 2024-07-19 00:27
跑的太少了，单次跑别低于10-15，心率就下来了，你这个半马成绩过不了140

是的，跑量太少了。所以长距离成绩一般般，所以想要慢点降降心率。
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Maxwell313
     
10楼
 楼主| 发表于 2024-7-19 06:27:32 来自手机 | 只看该作者 来自： 江苏苏州
一地鸡毛W 发表于 2024-07-18 21:36
我基本630左右跑10公里，心率130

那还是控制的比较好的
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