城西跑步（晨跑）♀

劳闻 · 发表于 2024-7-19 22:25:10

有点专业了不懂

Maxwell313 · 发表于 2024-7-20 05:55:22

劳闻发表于 2024-07-19 22:25
有点专业了不懂

哈哈，速配就是每公里所需时间。

灭火器 · 发表于 2024-7-20 06:50:18

反转地球发表于 2024-07-18 20:44
我半小时只能跑三四公里

我正常步行半小时3公里。

反转地球 · 发表于 2024-7-20 07:10:20

灭火器发表于 2024-07-20 06:50
我正常步行半小时3公里。

人矮，腿迈不开

霸芭 · 发表于 2024-7-20 08:55:46

我在城北市体育馆，不下雨就去。我想问下为啥你的配速这么猛？还有我夏天就不想发力，小碎步跑8-10公里配速5:50-6:20都有。这么跑有意义吗？

塞北的雪 · 发表于 2024-7-20 08:57:57

灭火器发表于 2024-7-20 06:50
我正常步行半小时3公里。

这个步行速度可以啊

Maxwell313 · 发表于 2024-7-20 11:21:41

霸芭发表于 2024-07-20 08:55
我在城北市体育馆，不下雨就去。我想问下为啥你的配速这么猛？还有我夏天就不想发力，小碎步跑8-10公里配速5:50-6:20都有。这么跑有意义吗？

最近我都去张家港体育馆跑，今天早上刚跑了8公里，按照500跑的，穿了碳板跑跑就快了刚买了缓震不带碳板的鞋了，到了试试能不能降速。主要还是看心率，平均如果能低于150就好了。跑快没意义，控心率跑距离才是正确的。

喵咪(￣▽￣) · 发表于 2024-7-20 11:53:02

同城西，可是这个配速跟不上

Maxwell313 · 发表于 2024-7-20 13:56:30

喵咪(￣▽￣) 发表于 2024-07-20 11:53
同城西，可是这个配速跟不上

我想跑慢点

喵咪(￣▽￣) · 发表于 2024-7-20 18:40:47

Maxwell313 发表于 2024-07-20 13:56
我想跑慢点

你那公里数也是大神，我一般跑3公里

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