进球了！你的肾上腺素也‘进球’了——然后？

张家港澳洋医院

血糖血压正在"坐过山车"

内分泌科医生提醒

糖尿病患者：凌晨至清晨是空腹血糖波动的高危窗口期，务必按时用药，夜宵选低GI食物（荞麦面、黄瓜、无糖酸奶），备好血糖仪随时监测；

痛风/高尿酸人群：严格避开"海鲜+啤酒"经典痛风套餐，每日饮水≥2000ml（心肾功能正常者）；

肥胖/代谢综合征：熬夜会促使饥饿素分泌增加、瘦素下降，同时升高皮质醇，不仅让你越晚越想吃，还会降低代谢，导致脂肪更易堆积。

"看球食谱"

可以吃

少吃/别吃

煮甜玉米、蒸红薯

炸鸡、薯条、烧烤

清炒时蔬、清蒸鱼

方便面、薯片、辣条

无糖酸奶、温牛奶

奶茶、可乐、冰啤酒

淡茶、白开水

功能饮料、浓咖啡

睡眠债，身体迟早要"还"

麻醉科医生提醒

长期睡眠不足相当于让身体长期处于"应激"状态：熬夜会促使免疫功能下降，夜间久坐与情绪亢奋会加重心血管的负荷；连续熬夜身体的炎症反应和代谢紊乱程度，堪比一场旷日持久的‘系统性消耗战’。

"低伤害观赛法"

赛 前

提前小睡20分钟（短觉）或1.5小时，给身体"预充能。

赛 中

中场休息，站起来走动5分钟，别让血液"淤"在下肢。

赛 后

别立刻躺下刷手机，给大脑30分钟"降速"时间。

补 觉

第二天午休30分钟。

给特殊球迷的"红牌警告"

这些群体

建议看重播，别熬直播

高血压/冠心病群体

糖尿病群体

睡眠呼吸暂停综合征群体

近期计划手术者

选对主食，血糖才稳；

睡得规律，身体才安。

激情值得奔赴，但健康才是享受热爱的底气

本文仅为健康科普，不能替代专业诊疗。如有不适，请及时至正规医院就诊。

供稿：党政办宣传科

编辑：党政办宣传科

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