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张家港爱上网»论坛 › 张家港爱上网 › 港城街巷 › 终于要把BMI干到18.5了
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终于要把BMI干到18.5了

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是一场烟火
     
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楼
发表于 昨天 08:20 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式 来自： 江苏
现在BMI18.9，离目标减脂24斤还差2斤，期间经受住了美食和水果、蜜饯、坚果等各零食的诱惑，只敢吃一点魔芋果冻、奶酪块和脱脂牛奶，每天吃一块黑巧克或喝一杯黑咖啡，吃膳食纤维粉，天天顿顿吃杂粮，严格遵守每天只吃低GⅠ水果，三个多月的减脂期效果很明显，下一步只能通过健身增肌，把胸部、腰部等还有些瘦不下来的脂肪逐步去转化成肌肉了！

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大王属马
     
24楼
发表于 1 小时前 来自手机 | 只看该作者 来自： 中国
是一场烟火 发表于 2025-09-06 09:23
目标65Kg

吃壮也不容易，何必自己不放过自己，适当控制饮食就行了
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dayuer
     
23楼
发表于 2 小时前 | 只看该作者 来自： 江苏
是一场烟火 发表于 2025-9-6 15:58
每天至少要喝足2000ml水，可以泡冬瓜皮荷叶茶或荷叶山楂茶喝

冬瓜皮
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zoko
     
22楼
发表于 2 小时前 来自手机 | 只看该作者 来自： 江苏常州
是一场烟火 发表于 2025-09-06 12:26
原因是之前体检有脂肪肝了，即便是在正常BMI范围内，只是腰围粗一点点就有脂肪肝了，所以下定决心把BMI降到正常的极致范围内，现在测了下腰围到76左右了

我bmi 23.4都腰围76了，目前体重72.5kg
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大铁锅
     
21楼
发表于 7 小时前 来自手机 | 只看该作者 来自： 中国
杯杯3615 发表于 2025-09-06 22:50
男同志132斤，很轻啊，再瘦就要弱不禁风了。

屁股没有膝盖大
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我是图图小淘气
     
20楼
发表于 14 小时前 来自手机 | 只看该作者 来自： 江苏苏州
还得是院士 我们普通人坚持不来
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dayuer
     
19楼
发表于 昨天 23:46 来自手机 | 只看该作者 来自： 江苏
可以啊！
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杯杯3615
     
18楼
发表于 昨天 22:50 来自手机 | 只看该作者 来自： 中国
男同志132斤，很轻啊，再瘦就要弱不禁风了。
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完善资料
     
17楼
发表于 昨天 17:29 来自手机 | 只看该作者 来自： 江苏苏州
是一场烟火 发表于 2025-09-06 15:58
每天至少要喝足2000ml水，可以泡冬瓜皮荷叶茶或荷叶山楂茶喝

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我改名字了
     
16楼
发表于 昨天 16:35 来自手机 | 只看该作者 来自： 中国
为啥要减？好不容易养起来的
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是一场烟火
     
15楼
 楼主| 发表于 昨天 15:58 来自手机 | 只看该作者 来自： 江苏
完善资料 发表于 2025-09-06 15:47
谢谢

每天至少要喝足2000ml水，可以泡冬瓜皮荷叶茶或荷叶山楂茶喝
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