多少人是早晚都跑步锻炼的

流光hero

如题，不锻炼，感觉不得劲

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沙场秋点兵

kingtao36 发表于 2025-07-29 08:02
要多长时间会出现膝盖疼痛呢？我跑了6年了，您说的情况暂时未出现

那就恭喜你了，但我只是友情提示，如果哪天你真跑的腿疼了，而且是左膝盖先疼，想起来这个帖子，别被人忽悠的上来就去做手术，先去试试针灸，还有的救。

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kingtao36

吉祥云 发表于 2025-7-24 15:39
不知道哇昨天去买了膏药贴了，现在又可以跑了，停了一天

酸的时候擦点红花油就行了，这是个过程，坚持跑步的都会碰到这个的

kingtao36

吉祥云 发表于 2025-7-24 15:41
跑了真的看上去年轻

跑步了身体的变化都不一样的，跑的变年轻的是因为自己控制了跑步的节奏和强度，每次的强度都在自己身体能绝对承受的范围内，相当于自己本来能跑10公里的但是每次只跑5公里，身体没有承受大强度的消耗但是获得了锻炼，精神状态变好了当然看起来就觉得变年轻了。但是也可能出现变的又黑又老，这是因为每次跑步都差不多在挑战自己的极限，虽然能很快的瘦下去，但是也是因为瘦身的速度过快，导致皮肤松弛还有高强度的训练导致体能难以恢复，肤色变的暗沉所以才产生了跑步会让人又黑又老的感觉

kingtao36

沙场秋点兵 发表于 2025-7-24 14:56
你别嘴硬，这楼里有一个算一个，夜跑亡阳，晨跑伤元气这些我就不说了，就一点，你们长期跑步的有一个算一 ...

要多长时间会出现膝盖疼痛呢？我跑了6年了，您说的情况暂时未出现

kingtao36

sophia! 发表于 2025-7-23 17:00
跑步真能瘦吗？

跑步能变瘦，但是想维持瘦身状态就比变瘦难得多了

kingtao36

阿城 发表于 2025-7-23 16:06
不想跑，怕变的又黑又老。

怕黑那就换成夜跑，变老是会发生的，但只会发生在前2年，后期身体适应大强度训练了自然又会变回以前的状态

kingtao36

zgjsszzjgdl 发表于 2025-7-23 11:56
先泼一盆冷水，在已经开始跑步的新手人群中（跑龄1年以内），最终能自律长期跑下去的占比2%，98%的新手会在 ...

你的话完全正确，我已经坚持跑了6年了，每年还参加个一两回半马赛，但是好些时候还得硬逼自己去跑

dayuer

这身体受得了？

mousecoo

关键是天天吃的菜里放的油

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