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标题: 终于要把BMI干到18.5了 [打印本页]

作者: 是一场烟火 时间: 昨天 08:20
标题: 终于要把BMI干到18.5了
现在BMI18.9，离目标减脂24斤还差2斤，期间经受住了美食和水果、蜜饯、坚果等各零食的诱惑，只敢吃一点魔芋果冻、奶酪块和脱脂牛奶，每天吃一块黑巧克或喝一杯黑咖啡，吃膳食纤维粉，天天顿顿吃杂粮，严格遵守每天只吃低GⅠ水果，三个多月的减脂期效果很明显，下一步只能通过健身增肌，把胸部、腰部等还有些瘦不下来的脂肪逐步去转化成肌肉了！

作者: 无邪 时间: 昨天 09:18
目前体重多少呀

作者: 是一场烟火 时间: 昨天 09:23

无邪发表于 2025-09-06 09:18
目前体重多少呀

目标65Kg

作者: 弢大大 时间: 昨天 09:39

是一场烟火发表于 2025-09-06 09:23
目标65Kg

我靠你比我都重

作者: A碧水蓝天 时间: 昨天 09:57
我也想65kg,目前还差点，怎么吃都不长

作者: Jeremy1992 时间: 昨天 10:51
身高多少

作者: hj6977 时间: 昨天 11:04
没必要，真没必要

作者: 无邪 时间: 昨天 11:31

hj6977 发表于 2025-09-06 11:04
没必要，真没必要

估计谈恋爱了

作者: 是一场烟火 时间: 昨天 12:26

无邪发表于 2025-09-06 11:31
估计谈恋爱了

原因是之前体检有脂肪肝了，即便是在正常BMI范围内，只是腰围粗一点点就有脂肪肝了，所以下定决心把BMI降到正常的极致范围内，现在测了下腰围到76左右了

作者: 完善资料 时间: 昨天 15:22
除了魔芋果冻、牛奶、奶酪块、黑巧、咖啡、膳食纤维粉、低GI水果，还吃什么？不会就这么多吧，蔬菜和肉吃不吃？

作者: 是一场烟火 时间: 昨天 15:37

完善资料发表于 2025-09-06 15:22
除了魔芋果冻、牛奶、奶酪块、黑巧、咖啡、膳食纤维粉、低GI水果，还吃什么？不会就这么多吧，蔬菜和肉吃不吃？

饭量荤菜量比平时少30%

作者: 是一场烟火 时间: 昨天 15:39

完善资料发表于 2025-09-06 15:22
除了魔芋果冻、牛奶、奶酪块、黑巧、咖啡、膳食纤维粉、低GI水果，还吃什么？不会就这么多吧，蔬菜和肉吃不吃？

低GI蔬菜随便吃

作者: 是一场烟火 时间: 昨天 15:40

完善资料发表于 2025-09-06 15:22
除了魔芋果冻、牛奶、奶酪块、黑巧、咖啡、膳食纤维粉、低GI水果，还吃什么？不会就这么多吧，蔬菜和肉吃不吃？

90%的时间都吃白肉

作者: 是一场烟火 时间: 昨天 15:45

完善资料发表于 2025-09-06 15:22
除了魔芋果冻、牛奶、奶酪块、黑巧、咖啡、膳食纤维粉、低GI水果，还吃什么？不会就这么多吧，蔬菜和肉吃不吃？

少油少盐，尽量用香辛料来减少盐的放入量

作者: 完善资料 时间: 昨天 15:47

是一场烟火发表于 2025-09-06 15:40
90%的时间都吃白肉

谢谢

作者: 是一场烟火 时间: 昨天 15:58

完善资料发表于 2025-09-06 15:47
谢谢

每天至少要喝足2000ml水，可以泡冬瓜皮荷叶茶或荷叶山楂茶喝

作者: 我改名字了 时间: 昨天 16:35
为啥要减？好不容易养起来的

作者: 完善资料 时间: 昨天 17:29

是一场烟火发表于 2025-09-06 15:58
每天至少要喝足2000ml水，可以泡冬瓜皮荷叶茶或荷叶山楂茶喝

作者: 杯杯3615 时间: 昨天 22:50
男同志132斤，很轻啊，再瘦就要弱不禁风了。

作者: dayuer 时间: 昨天 23:46
可以啊！

作者: 我是图图小淘气 时间: 14 小时前
还得是院士我们普通人坚持不来

作者: 大铁锅 时间: 7 小时前

杯杯3615 发表于 2025-09-06 22:50
男同志132斤，很轻啊，再瘦就要弱不禁风了。

屁股没有膝盖大

作者: zoko 时间: 3 小时前

是一场烟火发表于 2025-09-06 12:26
原因是之前体检有脂肪肝了，即便是在正常BMI范围内，只是腰围粗一点点就有脂肪肝了，所以下定决心把BMI降到正常的极致范围内，现在测了下腰围到76左右了

我bmi 23.4都腰围76了，目前体重72.5kg

作者: dayuer 时间: 2 小时前

是一场烟火发表于 2025-9-6 15:58
每天至少要喝足2000ml水，可以泡冬瓜皮荷叶茶或荷叶山楂茶喝

冬瓜皮

作者: 大王属马 时间: 1 小时前

是一场烟火发表于 2025-09-06 09:23
目标65Kg

吃壮也不容易，何必自己不放过自己，适当控制饮食就行了

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