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标题: 城西跑步（晨跑）♀ [打印本页]

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-18 19:29
标题: 城西跑步（晨跑）♀
定位城西，有没有配速500-530之间的跑步搭子

主要是晨跑。图片是我的配速，想找一个人帮我把配速降下来一些，想练低心率。

作者: 小宇宙fqt 时间: 2024-7-18 20:25
妈呀大神，能跟上你的都是神仙

作者: 反转地球 时间: 2024-7-18 20:44
我半小时只能跑三四公里

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-18 21:15

反转地球发表于 2024-07-18 20:44
我半小时只能跑三四公里

慢慢来，里程慢慢增加的。

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-18 21:17

小宇宙fqt 发表于 2024-07-18 20:25
妈呀  大神，能跟上你的都是神仙

谬赞咯，跑这个速度心率还是偏高一些，当然也有可能是手表不准，希望有人能把我带慢一点，我自己一个人跑跑就快了…

作者: 一地鸡毛W 时间: 2024-7-18 21:36
我基本630左右跑10公里，心率130

作者: 520xd 时间: 2024-7-18 22:20
怎么看公里数

作者: zjgcxln 时间: 2024-7-19 00:27
跑的太少了，单次跑别低于10-15，心率就下来了，你这个半马成绩过不了140

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-19 06:26

zjgcxln 发表于 2024-07-19 00:27
跑的太少了，单次跑别低于10-15，心率就下来了，你这个半马成绩过不了140

是的，跑量太少了。所以长距离成绩一般般，所以想要慢点降降心率。

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-19 06:27

一地鸡毛W 发表于 2024-07-18 21:36
我基本630左右跑10公里，心率130

那还是控制的比较好的

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-19 06:28

520xd 发表于 2024-07-18 22:20
怎么看公里数

嗯？是指配速吧？

作者: 天火拯救世界 时间: 2024-7-19 09:04
强度一周跑一次够了，其他还是要堆有氧慢跑

作者: 小陸 时间: 2024-7-19 09:04
六分配速OK吗

作者: magic0910 时间: 2024-7-19 09:34

作者: zjgcxln 时间: 2024-7-19 09:44

Maxwell313 发表于 2024-07-19 06:26
是的，跑量太少了。所以长距离成绩一般般，所以想要慢点降降心率。

这么多年才一千多跑量，配速能跑到440左右，说明年轻或有运动底子

作者: Nevermore_ 时间: 2024-7-19 09:56
这么热的天能这么快的配速绝对是大神

作者: 520xd 时间: 2024-7-19 10:22

Maxwell313 发表于 2024-07-19 06:28
嗯？是指配速吧？

对我也跑步想看看自己走了多少公里请教怎么设置

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-19 10:43

天火拯救世界发表于 2024-07-19 09:04
强度一周跑一次够了，其他还是要堆有氧慢跑

嗯，每周拉一个长距离，其他还是以慢跑为主。

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-19 10:45

zjgcxln 发表于 2024-07-19 09:44
这么多年才一千多跑量，配速能跑到440左右，说明年轻或有运动底子

也35了，主要以前踢球的，运动底子还是有的。

现在齐了足球，专心跑步。

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-19 10:46

520xd 发表于 2024-07-19 10:22
对我也跑步想看看自己走了多少公里请教怎么设置

用app哇，悦跑圈或者Keep都行。

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-19 10:46

Nevermore_ 发表于 2024-07-19 09:56
这么热的天能这么快的配速绝对是大神

这么热的天能坚持真的不太容易，我跑一休一。

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-19 10:48

小陸发表于 2024-07-19 09:04
六分配速OK吗

完全OK啊

作者: 520xd 时间: 2024-7-19 11:57

Maxwell313 发表于 2024-07-19 10:46
用app哇，悦跑圈或者Keep都行。

你用的是什么软件？

作者: hk58337515 时间: 2024-7-19 13:19
这个配速可以了，我是夜跑，晨跑起不来

作者: 一克拉的秋天 时间: 2024-7-19 13:57
我跑的膝盖疼

作者: 門主 时间: 2024-7-19 14:40
天热了基本6分配

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-19 14:58

520xd 发表于 2024-07-19 11:57
你用的是什么软件？

Keep，用习惯了。

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-19 14:59

門主发表于 2024-07-19 14:40
天热了基本6分配

天热了，跑慢点好。

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-19 15:00

一克拉的秋天发表于 2024-07-19 13:57
我跑的膝盖疼

跑步姿势问题，调整一下就好。

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-19 15:01

hk58337515 发表于 2024-07-19 13:19
这个配速可以了，我是夜跑，晨跑起不来

夏天晚上的话要21点以后凉快点，傍晚也吃不消。

作者: 劳闻 时间: 2024-7-19 22:25
有点专业了不懂

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-20 05:55

劳闻发表于 2024-07-19 22:25
有点专业了不懂

哈哈，速配就是每公里所需时间。

作者: 灭火器 时间: 2024-7-20 06:50

反转地球发表于 2024-07-18 20:44
我半小时只能跑三四公里

我正常步行半小时3公里。

作者: 反转地球 时间: 2024-7-20 07:10

灭火器发表于 2024-07-20 06:50
我正常步行半小时3公里。

人矮，腿迈不开

作者: 霸芭 时间: 2024-7-20 08:55
我在城北市体育馆，不下雨就去。我想问下为啥你的配速这么猛？还有我夏天就不想发力，小碎步跑8-10公里配速5:50-6:20都有。这么跑有意义吗？

作者: 塞北的雪 时间: 2024-7-20 08:57

灭火器发表于 2024-7-20 06:50
我正常步行半小时3公里。

这个步行速度可以啊

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-20 11:21

霸芭发表于 2024-07-20 08:55
我在城北市体育馆，不下雨就去。我想问下为啥你的配速这么猛？还有我夏天就不想发力，小碎步跑8-10公里配速5:50-6:20都有。这么跑有意义吗？

最近我都去张家港体育馆跑，今天早上刚跑了8公里，按照500跑的，穿了碳板跑跑就快了

刚买了缓震不带碳板的鞋了，到了试试能不能降速。主要还是看心率，平均如果能低于150就好了。跑快没意义，控心率跑距离才是正确的。

作者: 喵咪(￣▽￣) 时间: 2024-7-20 11:53
同城西，可是这个配速跟不上

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-20 13:56

喵咪(￣▽￣) 发表于 2024-07-20 11:53
同城西，可是这个配速跟不上

我想跑慢点

作者: 喵咪(￣▽￣) 时间: 2024-7-20 18:40

Maxwell313 发表于 2024-07-20 13:56
我想跑慢点

你那公里数也是大神，我一般跑3公里

作者: 王漫妮 时间: 2024-7-21 05:52
确定是跑路？不是4个轮

作者: 蓉蓉 时间: 2024-7-21 12:25
你这配速我跟不上呀

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-21 19:02

王漫妮发表于 2024-07-21 05:52
确定是跑路？不是4个轮

跑步呀，哈哈

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-21 19:03

蓉蓉发表于 2024-07-21 12:25
你这配速我跟不上呀

跑慢点哇

作者: 愤怒的ABC 时间: 2024-7-23 00:18

Maxwell313 发表于 2024-07-18 21:17
谬赞咯，跑这个速度心率还是偏高一些，当然也有可能是手表不准，希望有人能把我带慢一点，我自己一个人跑跑就快了…

Keep的手环心率，热量消耗都虚高很多，苹果和华为的数值基本一致，只有零点几的差，推荐你用苹果或者华为的测试一次。

作者: Maxwell313 时间: 2024-7-23 17:18

愤怒的ABC 发表于 2024-07-23 00:18
Keep的手环心率，热量消耗都虚高很多，苹果和华为的数值基本一致，只有零点几的差，推荐你用苹果或者华为的测试一次。

我的是水果S6，是不是高驰或者佳明更准一些。

作者: 卷起来郑大钱 时间: 2024-11-24 09:17
城西啊有没有红绿灯路线的路线推荐嘛

作者: Maxwell313 时间: 2024-12-11 20:52

卷起来郑大钱发表于 2024-11-24 09:17
城西啊有没有红绿灯路线的路线推荐嘛

还真没有，碰到红灯右转绕一大圈

，不行就去体育馆吧，我不太喜欢跑圈。

作者: kingtao36 时间: 2024-12-12 07:46

一地鸡毛W 发表于 2024-7-18 21:36
我基本630左右跑10公里，心率130

你才是真大神

作者: 你大大爷 时间: 2024-12-12 08:36
你多少年纪了，我有个朋友也住城西，他是每天早上张家港公园里跑，这两年是全国各地参加马拉松

作者: Maxwell313 时间: 2024-12-15 15:32

你大大爷发表于 2024-12-12 08:36
你多少年纪了，我有个朋友也住城西，他是每天早上张家港公园里跑，这两年是全国各地参加马拉松

刚过35周岁，我路线跑的比较随机，碰到红灯就改线路。

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