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标题: 一日三餐还需遵循“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”的原则。 [打印本页]

作者: 是一场烟火 时间: 9 小时前
标题: 一日三餐还需遵循“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”的原则。
科学研究认为:早餐是一天中最重要的一顿饭，并认为坚持吃早餐是延年益寿的重要一环。早餐所摄人的营养量应该达到一天所需营养量的1/3以上。在食用米、面一类碳水化合物的同时,应再适当吃些高蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉和新鲜蔬菜。同时还要多吃含水分多的食品以补充夜间人体消耗的水分。但是，在现实生活中，大多数家庭往往比较注意中、晚餐，而早餐通常比较简单，油条加豆浆，或者是泡饭、米粥加萝卜干、咸菜，这些食物蛋白质含量低，更谈不上营养丰富。有些年轻人因为上班，往往来不及弄早餐;有些则是基于爱美怕胖，干脆不吃早餐。这样做实际上不仅会营养不良，也容易损伤肠胃。不吃早餐，会使皮肤变得干燥、易皱，提早老化，让人显老。早餐与前一天晚餐时间相距太长，不吃早餐的话，胃壁很容易受腐蚀而造成溃疡。所以想减肥宁可晚饭少吃，早餐绝对省不得。

作者: zjg_lxj 时间: 6 小时前
现在养身专家说。早餐是最不重要的一顿，原始状态下也没有冰箱、集成灶，起来还要去狩猎或者洗菜，所以要10点多吃第一顿，四五点吃第二顿，一日2餐。留足空腹时间反而是养胃的，对胰岛素抵抗糖尿病也有帮助，能逆转。可以看看刘义鸣医生的理论和实践，带很多人逆转糖尿病、养好胃病。现代人物质丰富，吃太多了。以前都是为了摆脱饥饿和生存。

作者: 品一杯美酒 时间: 4 小时前
早餐还是蛮重要的，长期不吃，可能得胆结石

作者: zgjsszzjgdl 时间: 4 小时前

zjg_lxj 发表于 2025-10-14 09:08
现在养身专家说。早餐是最不重要的一顿，原始状态下也没有冰箱、集成灶，起来还要去狩猎或者洗菜，所以要10 ...

干脆再原始点吧，直接吃生肉

作者: 天天电脑 时间: 3 小时前
一天早晚两顿才适合当前的摄入量吧

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