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标题: 夜跑第二天进不了不少 [打印本页]

作者: 真的好吗 时间: 5 天前
标题: 夜跑第二天进不了不少
听网友的话下载了keep，今天感觉没昨天累了，但是汗也比昨天少了，没昨天满身大汗的感觉爽，看看我今天的战绩如何，明天是真的不想跑了，昨天跑完二十分钟今天大腿的肉疼

作者: 气贯长虹 时间: 4 天前
典型的三天打鱼，两天晒网

作者: 浅浅真心 时间: 4 天前
给你点赞！要坚持哦！

作者: wolfbinhe 时间: 4 天前
不知你是大体重基数还是女性，配速9分27？你这个不叫跑，叫快走！

作者: 真的好吗 时间: 4 天前

气贯长虹发表于 2025-08-16 11:24
典型的三天打鱼，两天晒网

是的，我感觉快坚持不下去了

作者: 真的好吗 时间: 4 天前

wolfbinhe 发表于 2025-08-16 12:22
不知你是大体重基数还是女性，配速9分27？  你这个不叫跑，叫快走！

我不是快走，是跑累了就走走，然后再跑跑走走

作者: 真的好吗 时间: 4 天前

浅浅真心发表于 2025-08-16 11:35
给你点赞！要坚持哦！

坚持太难想放弃

作者: 球球12345678 时间: 4 天前
一个人挺难坚持的，找个人一起

作者: wolfbinhe 时间: 4 天前

真的好吗发表于 2025-8-16 13:58
我不是快走，是跑累了就走走，然后再跑跑走走

那你前期就用法特莱克训练法再累也尽量不要慢走，用快走的方法。。。慢跑跟快走交替

作者: 未末11 时间: 4 天前
这速度跟我差不多

，前两天跑了两公里，我是为了出汗，越跑越没汗，跑步跑步了一点，还是骑车省力，昨天骑了十几公里感觉轻轻松松

作者: 真的好吗 时间: 4 天前

球球12345678 发表于 2025-08-16 14:06
一个人挺难坚持的，找个人一起

我这种小趴菜只适合一个人瞎跑

作者: 真的好吗 时间: 4 天前

wolfbinhe 发表于 2025-08-16 14:13
那你前期就用法特莱克训练法  再累也尽量不要慢走，用快走的方法。。。慢跑跟快走交替

嗯嗯嗯嗯，谢谢谢谢

作者: hunterson 时间: 4 天前
坚持住，我们单位很多人跑步的，都说，一旦跑开了，很轻松的。

作者: 尘埃未定 时间: 4 天前
你们跑步一般都是在哪里跑呢

作者: 雁南飞3 时间: 4 天前
耐心、恒心、意志力！

作者: 真的好吗 时间: 4 天前

雁南飞3 发表于 2025-08-16 17:08
耐心、恒心、意志力！

都没有

作者: 真的好吗 时间: 4 天前

未末11 发表于 2025-08-16 14:20
这速度跟我差不多，前两天跑了两公里，我是为了出汗，越跑越没汗，跑步跑步了一点，还是骑车省力，昨天骑了十几公里感觉轻轻松松

哈哈哈哈，咱俩半斤八两吗

作者: 真的好吗 时间: 4 天前

hunterson 发表于 2025-08-16 15:04
坚持住，我们单位很多人跑步的，都说，一旦跑开了，很轻松的。

我朋友也说，让我坚持，但是坚持太难了

作者: 真的好吗 时间: 4 天前

尘埃未定发表于 2025-08-16 15:29
你们跑步一般都是在哪里跑呢

暨阳湖

作者: 一片光明 时间: 4 天前

真的好吗发表于 2025-08-16 13:57
是的，我感觉快坚持不下去了

刚开始跑的，跑一休一比较合理，跑步中的损伤48小时内能自愈。我刚开始一公里要停2次，现在基本跑二休一，每次5公里很轻松，瘦了二十多斤。只要坚持会适应的。

作者: 真的好吗 时间: 4 天前

wolfbinhe 发表于 2025-08-16 14:13
那你前期就用法特莱克训练法  再累也尽量不要慢走，用快走的方法。。。慢跑跟快走交替

本来今天想用你教的方法的，但是今天临时决定不跑了，实在是不想跑了

作者: 真的好吗 时间: 4 天前

一片光明发表于 2025-08-16 19:13
刚开始跑的，跑一休一比较合理，跑步中的损伤48小时内能自愈。我刚开始一公里要停2次，现在基本跑二休一，每次5公里很轻松，瘦了二十多斤。只要坚持会适应的。

你这么说的话我今天休息的心安理得了

作者: 慕青 时间: 3 天前
在哪里？来组个队？

作者: jiangyifang 时间: 3 天前

真的好吗发表于 2025-08-16 14:21
我这种小趴菜只适合一个人瞎跑

我懒人一枚，陪姐一起跑跑

作者: 你长的不好看 时间: 3 天前

wolfbinhe 发表于 2025-08-16 12:22
不知你是大体重基数还是女性，配速9分27？  你这个不叫跑，叫快走！

不要这么说！我朋友圈人家女生还大大方方晒自己跑步配速15分多，不要来看快慢，每个人情况不一样好吗，如果你是专业跑步者速度够快你说这话我服你。自己跑跑的又不以参加竞技为目的的，锻炼身体为主自己怎么舒服怎么来，至少可以勇敢的跨出去迈开腿了还发网上分享出来，并不是每个人都有勇气能去做的！楼主只要持之以恒，总有一天会分分钟超过你！

作者: 神雕大侠 时间: 3 天前

真的好吗发表于 2025-08-16 13:59
坚持太难想放弃

慢慢来，我也是这样跑过来的

作者: 真的好吗 时间: 3 天前

jiangyifang 发表于 2025-08-17 00:54
我懒人一枚，陪姐一起跑跑

真的假的？但是我昨天晚上已经放弃了呀

作者: 真的好吗 时间: 3 天前

慕青发表于 2025-08-17 00:51
在哪里？来组个队？

昨天放弃了

作者: 真的好吗 时间: 3 天前

你长的不好看发表于 2025-08-17 07:06
不要这么说！我朋友圈人家女生还大大方方晒自己跑步配速15分多，不要来看快慢，每个人情况不一样好吗，如果你是专业跑步者速度够快你说这话我服你。自己跑跑的又不以参加竞技为目的的，锻炼身体为主自己怎么舒服怎么来，至少可以勇敢的跨出去迈开腿了还发网上分享出来，并不是每个人都有勇气能去做的！楼主只要持之以恒，总有一天会分分钟超过你！

你这么说我好感动啊，但是我做不到你说的持之以恒，也超不过他，是我不争气了

作者: 你长的不好看 时间: 3 天前

真的好吗发表于 2025-08-17 09:06
你这么说我好感动啊，但是我做不到你说的持之以恒，也超不过他，是我不争气了

给自己一点点信心拉，不求能跑多快多久。只求今天切切实实去认真跑了，每天给自己一个量化的目标

作者: 真的好吗 时间: 3 天前

你长的不好看发表于 2025-08-17 12:34
给自己一点点信心拉，不求能跑多快多久。只求今天切切实实去认真跑了，每天给自己一个量化的目标

还是躺着舒服，昨天没跑，今天也不想跑了

作者: zjgcxln 时间: 3 天前
你这是走路，不是跑

作者: 真的好吗 时间: 3 天前

zjgcxln 发表于 2025-08-17 13:37
你这是走路，不是跑

跑了跑了，跑跑走走，还有等红绿灯呢

作者: 你长的不好看 时间: 3 天前

真的好吗发表于 2025-08-17 12:43
还是躺着舒服，昨天没跑，今天也不想跑了

不要太注重手机上的数据，越在意数字越跑越没劲的要！我刚开始跑手机都不带的，第一个礼拜最难熬，熬过三周一个习惯便形成了，如果你觉得跑步难以坚持，你就选择你能坚持的一项运动，如打球游泳什么的！你看那些运动员体力够好吧他们也只是发挥了他们擅长的那一项！

作者: 真的好吗 时间: 3 天前

你长的不好看发表于 2025-08-17 14:54
不要太注重手机上的数据，越在意数字越跑越没劲的要！我刚开始跑手机都不带的，第一个礼拜最难熬，熬过三周一个习惯便形成了，如果你觉得跑步难以坚持，你就选择你能坚持的一项运动，如打球游泳什么的！你看那些运动员体力够好吧他们也只是发挥了他们擅长的那一项！

真的谢谢你哦，你真好！主要过几天要去外地，等回来开学了白天上班，晚上弄娃，我感觉我啥也坚持不了

作者: 意向 时间: 3 天前
骑车也是锻炼的一种

作者: cly1230 时间: 3 天前
最好找个一起跑步的!~

作者: 真的好吗 时间: 3 天前

cly1230 发表于 2025-08-17 15:35
最好找个一起跑步的!~

我这种小白不配，只会耽误别人，哈哈哈哈

作者: 真的好吗 时间: 3 天前

意向发表于 2025-08-17 15:35
骑车也是锻炼的一种

骑车不累不出汗

作者: Nov. 时间: 前天 09:42
在家跳跳操好了

作者: xsm123 时间: 前天 09:45
和我快走配速相当

作者: xsm123 时间: 前天 09:49
我现在旧伤复发没法长跑，五公里还是洒洒水。但我还是快走的多，每天一个半小时快走

作者: zj911 时间: 前天 10:20

未末11 发表于 2025-8-16 14:20
这速度跟我差不多，前两天跑了两公里，我是为了出汗，越跑越没汗，跑步跑步了一点，还是骑车省力，昨天骑了 ...

骑车你不上心率骑，就是休闲娱乐

作者: 未末11 时间: 前天 10:24

zj911 发表于 2025-08-18 10:20
骑车你不上心率骑，就是休闲娱乐

一个人想怎么骑就怎么骑，我骑车的目的不是追求速度

作者: 一届舜明 时间: 前天 11:05
这是边走边跑的配置，一半走一半跑

作者: xsm123 时间: 前天 11:07
只要出一身汗就有效果

作者: zj911 时间: 前天 11:08

未末11 发表于 2025-8-18 10:24
一个人想怎么骑就怎么骑，我骑车的目的不是追求速度

你不是为了出汗么

作者: 江南俊秀 时间: 前天 14:36

真的好吗发表于 2025-8-16 13:59
坚持太难想放弃

我也是从5月开始跑的，坚持到现在感觉越来越喜欢了。虽然还是很菜，
刚开始也是9-10分配。建议你买个运动手表吧

作者: 江南俊秀 时间: 前天 14:37

真的好吗发表于 2025-8-16 17:24
暨阳湖

一般我也是暨阳湖来回，5km

作者: jdhsu 时间: 前天 14:50
二区心率跑即可，大部分人都是无效跑步

作者: 真的好吗 时间: 前天 14:55

Nov. 发表于 2025-08-18 09:42
在家跳跳操好了

之前是在家跟直播的，跟了一段时间主播时间变了跟你了了

作者: 真的好吗 时间: 前天 14:56

一届舜明发表于 2025-08-18 11:05
这是边走边跑的配置，一半走一半跑

是的是的

作者: 真的好吗 时间: 前天 14:57

江南俊秀发表于 2025-08-18 14:36
我也是从5月开始跑的，坚持到现在感觉越来越喜欢了。虽然还是很菜，
刚开始也是9-10分配。建议你买个运动手表吧

第二天后就没跑啦

等暑假开学看情况吧

作者: zgjsszzjgdl 时间: 前天 15:12
来年再看，跑步新手能养成跑步习惯的占比不到2%，基本上到了天冷了就结束了，骑车的也是这样，夏天很多，天凉了你再看看还有几个，年复一年都是这样

作者: Nov. 时间: 昨天 09:11

真的好吗发表于 2025-08-18 14:55
之前是在家跟直播的，跟了一段时间主播时间变了跟你了了

换一个，

作者: 一届舜明 时间: 昨天 09:18

zgjsszzjgdl 发表于 2025-8-18 15:12
来年再看，跑步新手能养成跑步习惯的占比不到2%，基本上到了天冷了就结束了，骑车的也是这样，夏天很多，天 ...

主要是天冷穿得少，在跑的时候还好，结束后一身汗，外有冷风次，还有内热要散，又不愿意马上穿衣服。很容易着凉。

作者: 真的好吗 时间: 昨天 10:33

Nov. 发表于 2025-08-19 09:11
换一个，

找个喜欢的时间合适的太难了，一直没遇到

作者: 真的好吗 时间: 昨天 10:33

jdhsu 发表于 2025-08-18 14:50
二区心率跑即可，大部分人都是无效跑步

既然无效我就不跑了

作者: 真的好吗 时间: 昨天 10:34

zgjsszzjgdl 发表于 2025-08-18 15:12
来年再看，跑步新手能养成跑步习惯的占比不到2%，基本上到了天冷了就结束了，骑车的也是这样，夏天很多，天凉了你再看看还有几个，年复一年都是这样

哈哈，是的是的，坚持不了

作者: fangyulong 时间: 昨天 12:15
你这配速怎么比我走路还慢，我每天晚上出去走步6公里多也就是一个小时以内

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