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标题: 第一次跑步以失败告终 [打印本页]

作者: 真的好吗 时间: 6 天前
标题: 第一次跑步以失败告终
十点多觉得天气凉爽了，计划已久的跑步开始实施，计划跑到暨阳湖南门再折返，还没到暨阳湖就跑不动了，跑一分钟走两分钟，到东门就回来了，太累了！跑步怎么这么累

作者: 一地鸡毛W 时间: 6 天前
哈哈，我每天暨阳湖外围两圈十公里，58分钟

作者: 真的好吗 时间: 6 天前

一地鸡毛W 发表于 2025-08-14 23:28
哈哈，我每天暨阳湖外围两圈十公里，58分钟

太厉害了太厉害了，膜拜

作者: dayuer 时间: 5 天前
计划跑步

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

dayuer 发表于 2025-08-15 00:06
计划跑步

计划放弃

作者: 笑一笑十年少 时间: 5 天前
我是在暨阳湖里面跑的，五圈

作者: 随遇而安@ 时间: 5 天前
先练快走，再慢慢跑

作者: zoko 时间: 5 天前
循序渐进

作者: a怪我咯... 时间: 5 天前
先天天走一小时坚持半个月后在开始慢跑

作者: 胡乱起个名 时间: 5 天前
头半个月是很痛苦的，跑着跑着体能就上来了

作者: 鄢鄢 时间: 5 天前
跑跑走走，慢慢就好了，天气凉快容易坚持

作者: 阿城 时间: 5 天前
千万别跑，晒的黑又老

作者: qcj 时间: 5 天前
我跑步新手小白马上到下个星期满一年了

，巳经经历过暨阳湖跑步从去年夏天跑到冬天再到今年夏天的经历了

，刚开始从1公里2公里3公里跑，到现在每次跑6到7公里左右，有时10公里

跑二休一，目标只要每月跑量保持100公里就可以

，不过我有老公陪跑才能坚持下来

作者: qcj 时间: 5 天前

阿城发表于 2025-08-15 08:31
千万别跑，晒的黑又老

我跑夜跑一年没晒黑

作者: 你长的不好看 时间: 5 天前
你肯定是一上来就快跑了，是不是生怕被别人比下去阿！别被人家专业跑马拉松的给带偏了。马拉松是竞技咱是为了锻炼身体不一样的！
分享一下我的经验，刚开始你可以找个没什么人的路，我刚开始是在小区里的一段没什么人的路上来回跑的，慢跑慢慢跑，累了可以跑的很慢很慢但是不能停，一公里两公里……看自己情况以此递增，练你的体能，体能上来了，出去路上大胆的自信的跑，分分钟的超过别人！

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

qcj 发表于 2025-08-15 08:48
我跑步新手小白马上到下个星期满一年了，巳经经历过暨阳湖跑步从去年夏天跑到冬天再到今年夏天的经历了，刚开始从1公里2公里3公里跑，到现在每次跑6到7公里左右，有时10公里跑二休一，目标只要每月跑量保持100公里就可以，不过我有老公陪跑才能坚持下来

我已经打算放弃了，哈哈！不过跑完全身汗还是蛮爽的

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

笑一笑十年少发表于 2025-08-15 03:01
我是在暨阳湖里面跑的，五圈

五圈是不是也是新手啊，哈哈

作者: 一箭穿心 时间: 5 天前
夜跑夜跑，越晒越黑

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

阿城发表于 2025-08-15 08:31
千万别跑，晒的黑又老

晚上十点应该没事吧

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

你长的不好看发表于 2025-08-15 08:54
你肯定是一上来就快跑了，是不是生怕被别人比下去阿！别被人家专业跑马拉松的给带偏了。马拉松是竞技咱是为了锻炼身体不一样的！
分享一下我的经验，刚开始你可以找个没什么人的路，我刚开始是在小区里的一段没什么人的路上来回跑的，慢跑慢慢跑，累了可以跑的很慢很慢但是不能停，一公里两公里……看自己情况以此递增，练你的体能，体能上来了，出去路上大胆的自信的跑，分分钟的超过别人！

没有，我是晚上十点多出去的，路上都没人，跑的累了以为十分钟过去了结果一看时间五分钟都没有，还在纠结今天要不要继续跑，不过跑完全身汗还是蛮爽的

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

胡乱起个名发表于 2025-08-15 07:51
头半个月是很痛苦的，跑着跑着体能就上来了

我朋友长年跑步，让我一定要坚持，我今天就想放弃了

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

a怪我咯... 发表于 2025-08-15 07:43
先天天走一小时坚持半个月后在开始慢跑

走一小时要累死了

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

一箭穿心发表于 2025-08-15 09:24
夜跑夜跑，越晒越黑

我就是夜跑，路上都没人，有人不好意思哈哈

作者: 笑一笑十年少 时间: 5 天前

真的好吗发表于 2025-08-15 09:23
五圈是不是也是新手啊，哈哈

是的呀

作者: 笑一笑十年少 时间: 5 天前

真的好吗发表于 2025-08-15 09:23
五圈是不是也是新手啊，哈哈

就是湖边那个小圈

作者: xsm123 时间: 5 天前
我以前跑半马的，右腿受过伤，现在天天走90分钟8公里左右

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

笑一笑十年少发表于 2025-08-15 09:38
就是湖边那个小圈

五圈也挺好了，我的目标是两圈，你是从家跑到暨阳湖还是到暨阳湖再开始跑，我感觉我从家跑到暨阳湖门口就跑不动了

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

xsm123 发表于 2025-08-15 09:43
我以前跑半马的，右腿受过伤，现在天天走90分钟8公里左右

也很厉害很厉害了

作者: fight 时间: 5 天前

笑一笑十年少发表于 2025-08-15 03:01
我是在暨阳湖里面跑的，五圈

我也是里面跑，里面环境好

作者: 马星空 时间: 5 天前
刚开始快走，有体力了再慢跑，不需要跟人比距离比速度，达到自我锻炼效果就可以了。

作者: 战争净化一切 时间: 5 天前
先慢慢走走的不累了再慢慢跑

作者: s6070 时间: 5 天前
第一先买双跑鞋，第二跑前先做热身，第三，刚开始目标放小或者以一公里为单位，慢跑，和走结合，第四跑一休息一，第五，坚持住

作者: 笑一笑十年少 时间: 5 天前

真的好吗发表于 2025-08-15 09:49
五圈也挺好了，我的目标是两圈，你是从家跑到暨阳湖还是到暨阳湖再开始跑，我感觉我从家跑到暨阳湖门口就跑不动了

从家跑到暨阳湖的

作者: 笑一笑十年少 时间: 5 天前

fight 发表于 2025-08-15 10:06
我也是里面跑，里面环境好

好是好，蚊虫多，回去时是一个小红点，第二天，变成一个大包了

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

s6070 发表于 2025-08-15 10:29
第一先买双跑鞋，第二跑前先做热身，第三，刚开始目标放小或者以一公里为单位，慢跑，和走结合，第四跑一休息一，第五，坚持住

随便穿了双运动鞋，在家里热身吗？在外面热身不好意思，哈哈。也不知道多远是一公里，休一完就不想动了

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

笑一笑十年少发表于 2025-08-15 10:43
从家跑到暨阳湖的

那也挺厉害的了，到暨阳湖还能跑

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

qcj 发表于 2025-08-15 08:50
我跑夜跑一年没晒黑

我也是晚上，没人还不晒

作者: LTTD风铃 时间: 5 天前
昨晚跑的，比较早挺热的

作者: 笑一笑十年少 时间: 5 天前

真的好吗发表于 2025-08-15 10:58
那也挺厉害的了，到暨阳湖还能跑

走走跑跑，最多五分钟也到了

作者: 铮铭铮铭 时间: 5 天前

一地鸡毛W 发表于 2025-08-14 23:28
哈哈，我每天暨阳湖外围两圈十公里，58分钟

膝盖还好吗

作者: lcl_0602 时间: 5 天前

一地鸡毛W 发表于 2025-08-14 23:28
哈哈，我每天暨阳湖外围两圈十公里，58分钟

南二环暨阳湖路段不是封闭施工么

作者: qcj 时间: 5 天前

真的好吗发表于 2025-08-15 11:01
我也是晚上，没人还不晒

对的，主要早上也爬不起

，我家那位是早上一早去跑步，然后晚上再陪我跑

作者: 浅浅真心 时间: 5 天前
竟然计划好了就不能放弃，先跑跑走走，从3公里到5公里，从半小时到一小时,慢慢来时间会有答案的

作者: lcl_0602 时间: 5 天前

一地鸡毛W 发表于 2025-08-14 23:28
哈哈，我每天暨阳湖外围两圈十公里，58分钟

南二环暨阳湖路段不是封闭施工么？

作者: 风声一 时间: 5 天前
加油哦

作者: 小土豆豆 时间: 5 天前
手机上下载个keep，先慢慢来

慢慢跑，跑个1-2公里，后面再慢慢突破

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

qcj 发表于 2025-08-15 11:31
对的，主要早上也爬不起，我家那位是早上一早去跑步，然后晚上再陪我跑

真好，我是准备自己跑跑然后带孩子跑

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

小土豆豆发表于 2025-08-15 13:47
手机上下载个keep，先慢慢来慢慢跑，跑个1-2公里，后面再慢慢突破

哦哦，过程中能喝水吗？带水还增加负重

作者: windrunner 时间: 5 天前
注册个众包送外卖吧又能赚钱又能锻炼

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

windrunner 发表于 2025-08-15 14:27
注册个众包送外卖吧又能赚钱又能锻炼  

那接单了就必须跑，这个可以自己控制，想不跑就不跑了

作者: windrunner 时间: 5 天前

真的好吗发表于 2025-8-15 14:42
那接单了就必须跑，这个可以自己控制，想不跑就不跑了

不想跑下线就可以了

作者: qcj 时间: 5 天前

真的好吗发表于 2025-08-15 09:23
五圈是不是也是新手啊，哈哈

暨阳湖里面一圈在700多米左右，5圈4公里不到

作者: szytb 时间: 5 天前
买400-500专业跑鞋，带尼龙板即可。支撑性更好，专业跑鞋泡沫鞋底，回弹更好。新手或者半马以内的跑者不要穿碳板鞋。
带块跑步手表，或者其他至少1000出头的手表。
喜欢音乐，直接买个骨传导耳机，有国补
跑步不要带手机， 180步频，心率不要超160， 5公里起步....

作者: qcj 时间: 5 天前

真的好吗发表于 2025-08-15 09:33
没有，我是晚上十点多出去的，路上都没人，跑的累了以为十分钟过去了结果一看时间五分钟都没有，还在纠结今天要不要继续跑，不过跑完全身汗还是蛮爽的

太晚跑步容易晚上失眠

，我是7点钟去跑的

作者: qcj 时间: 5 天前

fight 发表于 2025-08-15 10:06
我也是里面跑，里面环境好

里面就是散步的人太多

我是外面跑了大圈再绕进暨阳湖里跑一圈就跑回家了

作者: qcj 时间: 5 天前
新手小白快1年的成绩

以锻炼身体为主

作者: 弢大大 时间: 5 天前
身体亏了

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

qcj 发表于 2025-08-15 14:56
太晚跑步容易晚上失眠，我是7点钟去跑的

七点太早人多

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

弢大大发表于 2025-08-15 17:25
身体亏了

气血不足

作者: 笑一笑十年少 时间: 5 天前
今天超热闹，可以边跑边吃

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

LTTD风铃发表于 2025-08-15 11:09
昨晚跑的，比较早挺热的

厉害厉害了，我今天想放弃了

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

lcl_0602 发表于 2025-08-15 11:30
南二环暨阳湖路段不是封闭施工么

是的，我就是快到吾悦了看到施工就回头了，其实也是跑不动了哈哈

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

浅浅真心发表于 2025-08-15 12:15
竟然计划好了就不能放弃，先跑跑走走，从3公里到5公里，从半小时到一小时,慢慢来时间会有答案的

今天就不想跑了

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

szytb 发表于 2025-08-15 14:54
买400-500专业跑鞋，带尼龙板即可。支撑性更好，专业跑鞋泡沫鞋底，回弹更好。  新手或者半马以内的跑者不要穿碳板鞋。
带块跑步手表，或者其他至少1000出头的手表。
喜欢音乐，直接买个骨传导耳机，有国补
跑步不要带手机， 180步频，心率不要超160， 5公里起步....  

就怕买了装备不坚持，我先跑跑再添装备，我是做啥都难坚持

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

笑一笑十年少发表于 2025-08-15 19:29
今天超热闹，可以边跑边吃

这么多人我不敢路过

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

马星空发表于 2025-08-15 10:10
刚开始快走，有体力了再慢跑，不需要跟人比距离比速度，达到自我锻炼效果就可以了。

我跑的晚，都没人了，比不了

作者: 笑一笑十年少 时间: 5 天前

真的好吗发表于 2025-08-15 21:24
这么多人我不敢路过

进去走走呗

作者: 真的好吗 时间: 5 天前

笑一笑十年少发表于 2025-08-15 21:52
进去走走呗

还有四分钟出门，还没换衣服，估计已经收摊了

作者: 一地鸡毛W 时间: 5 天前

铮铭铮铭发表于 2025-08-15 11:29
膝盖还好吗

膝盖有感觉的都是跑步动作不对的，跑了七八年了膝盖一点感觉也没有，做核磁共振查查也毫无问题，跑步其实动作很重要

作者: 一地鸡毛W 时间: 5 天前

真的好吗发表于 2025-08-14 23:45
太厉害了太厉害了，膜拜

你可以好好去学习学习怎么健康跑，姿势动作很重要

作者: 你长的不好看 时间: 4 天前

真的好吗发表于 2025-08-15 09:33
没有，我是晚上十点多出去的，路上都没人，跑的累了以为十分钟过去了结果一看时间五分钟都没有，还在纠结今天要不要继续跑，不过跑完全身汗还是蛮爽的

晚上10点跑中医上可是不建议的，先去看下跑步的理论学习正确的姿势动作可以减少损伤和提高效率的仔细观察可以发现路上跑步的好多都是姿势不正确的

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