有个动不动就过敏的朋友
是啥体验？
我先说
感觉自己像狗腿子
怨种三人组（3）
4月6日 9:06
伙伴001号
9:30
伙伴002号
伙伴002号
已
完
败
如果你也正在经历同款“战损”，别慌。这份由惨痛经验换来的《春季皮肤“反杀”空气全攻略》，或许能帮你在下回合，漂亮翻盘！
认
清
对
手
知己知彼，才能百战不殆。先来拆解一下，春天空气到底用了哪些“阴招”：
[ 春季过敏“三贱客” ]
——花粉/柳絮/霉菌
3-5月的它们，无孔不入、防不胜防、浓度爆表，是引发过敏性皮炎、荨麻疹、湿疹的罪魁祸首。
战况描述
轻则面部、颈部起红斑、丘疹，痒到挠心；重则召唤来去无踪的“风团”（荨麻疹），或者让你的陈年湿疹“死灰复燃”。
[ 不防晒的春天 ]
=主动给皮肤上“酷刑”
春天的太阳是“笑里藏刀”，紫外线强度可达冬季2-3倍，能直击皮肤真皮层。
战况描述
晒后皮肤红肿、灼热、刺痒，甚至起水疱（日光性皮炎）。长期下来，还会默默加深你的色斑，让皮肤越来越脆弱。
[ 每周的状态 ]
><“沙漠皮”和“大油田”里反复跳跃
忽冷忽热的季节，专攻皮肤屏障稳定性。
战况描述
皮肤屏障一垮，水分锁不住，干燥、脱屑、泛红都来了。略显潮湿的环境更是汗疱疹、手足癣、毛囊炎的欢乐场。
战
损
报
告
对照看看，你的皮肤目前处于哪种“状态”：
季节性接触性皮炎
接触花粉/柳絮后，面、颈、手背出现红斑、丘疹，痒！严重时起小水疱、脱皮。
荨麻疹
身上突然出现大片风团，剧痒，但可能几小时就消失，神出鬼没。如果伴有胸闷、气急，请立即就医！
湿疹复发
干燥、红斑、渗液、结痂、瘙痒……慢性期皮肤会变得又厚又粗糙。
日光性皮炎
身上突然出现大片风团，剧痒，但可能几小时就消失，神出鬼没。如果伴有胸闷、气急，请立即就医！
汗疱疹/手足癣
① 汗疱疹：手指、手掌冒出一堆小水疱，痒到钻心。
② 手足癣：脚趾缝、脚底出现环形红斑、脱屑，痒且可能传染。
不
想
再
输
这套“组合拳”请记好：
[ 闪避格挡+物理防御拉满 ]
躲——花粉高峰时段（上午10点-下午5点）尽量“宅”。雨后出门，空气更清新。
遮——出门必备N95口罩、宽檐帽、墨镜、长袖光滑外套，全方位屏蔽“攻击”。
洗——回家后立刻用温水洗脸洗手，换掉外衣，把花粉“拒之门外”。千万别揉眼睛、抓脸！
净——室内关好门窗，开空气净化器。床单被套勤换洗，用除湿机把湿度控制在50%-60%。
[ 加固屏障,护肤做“减法” ]
清洁要温和——32-35℃温水洗脸，温和洁面，每天1-2次足矣。别搓澡、别去角质！
保湿是核心——选用无香精、酒精、色素的保湿霜/乳。洗脸洗澡后3分钟内立刻涂抹，锁住水分！
防晒是刚需——硬防晒（伞、帽、口罩）是王道。日常用SPF30+ PA+++，户外活动用SPF50+ PA++++，并且记住每2-3小时补涂！
[ 生活习惯调整 ]
管住嘴——饮食清淡，多吃富含维C、维E的果蔬；少吃海鲜、辛辣及光敏性食物；多喝水。
睡好觉——别熬夜！压力大、劳累会直接削弱你的“防御力”（免疫力）。
穿对衣——贴身衣物选纯棉、透气的，勤换洗，保持干爽。
希望这份“攻略”能助你在这个春天，从“被动挨打”转向“主动防御”，让皮肤重获安宁，享受真正美好的春日时光！
当然，如果“战况”激烈，“自救攻略”不够用，别忘了你还有强大的“外援”~
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本文内容仅供参考，不能作为替代临床诊断和治疗方案的依据，具体诊疗方案需结合患者实际情况和医生建议。
供稿：皮肤科孙芳
编辑：党政办宣传科
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